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カラダメンテ
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2015年10月26日 [お身体について]

セルフケアのすすめ<入浴>

ご来店の皆様には、良くお話させていただいておりますが、
【カラダメンテ】のお身体メンテナンスは、『施術』と『セルフケア』の併用が大事です。

セルフケアとして、最も効果的で、最も簡単なものは!!
そう!入浴です。

湯船にゆっくり浸かっていただくだけで、全身の筋肉が緩み、血流が良くなります。

そこで、【カラダメンテ】おすすめの入浴方法をお伝えします。

一般的に、何℃・・・とか、全身・半身浴だとか言われますが、
温度と湯の量は、その方の状態で変わってきますので、ご自分に最適な温度と湯の量を見つけていただく事がポイントです。
では、どうすれば・・・・・

どうしても、全身が深部まで暖まるのには時間がかかります。
お身体が大きいほど時間がかかります。
お子様だと数分で「もうあがる〜」となるのは、やはり身体が小さいからです。

大人の人だと10分程度はゆっくり湯船につかっていただかないと深部まで暖まりません。
そして、10分経って『汗がじんわり出ていたら』OKです。
汗がダクダク出てしまっているのでは、湯が暑すぎるか多すぎです。
表面だけが熱くなり、深部が暖まっていない場合があります。
汗が全く出てないのは、湯がぬるすぎるか少なすぎです。

『10分』の時間と『汗の出方』で、ご自分に最適な【温度】と【湯の量】を見つけてみて下さい。

10分湯船・・・・結構長いので、
首肩のストレッチや、足首をグルグルと回してみたりなど、セルフケアも同時に行ってみて下さい。

*10分の入浴は無理のない範囲で行って下さい。
 必ず10分!!というわけではありませんので、体調が悪くなったらすぐに入浴を中止しましょう。
 快適に気持ちよくできる範囲でお願い致します。

セフルケアでも取れないお疲れは【カラダメンテ】の整体・リラクゼーションを!
皆様のお越しをお待ち致しております。

==次回は『シャワーの時のセルフケア』をお送り致します♪==


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